Przed treningiem ROZGRZEWKA

Po treningu STRETCHING

Akcja PLANK- w tym tygodniu wytrzymujemy w pozycji 3 minuty ! :)

PONIEDZIAŁEK

2x

PLUS 2x

WTOREK

plus theraband

na koniec tabatka ;)

ŚRODA

plus

CZWARTEK

plus

PIĄTEK

plus

tabatka na zakończenie ;)

WEEKEND

REGENERACJA- lekka aktywność :)