Tydzień 11
Przed treningiem ROZGRZEWKA
Po treningu STRETCHING
Akcja PLANK- w tym tygodniu wytrzymujemy w pozycji 3 minuty ! :)
PONIEDZIAŁEK
2x
PLUS 2x
WTOREK
plus theraband
na koniec tabatka ;)
ŚRODA
plus
CZWARTEK
plus
PIĄTEK
plus
tabatka na zakończenie ;)
WEEKEND
REGENERACJA- lekka aktywność :)