Tydzień 8

Przed każdym treningiem ROZGRZEWKA

Po każdym treningu Stretching

Do każdego dnia treningowego dodajemy AKCJĘ PLANK- w tym tygodniu staramy się wytrzymać w pozycji 1minutę i 30 sekund ;)

 

PONIEDZIAŁEK


Plus

WTOREK

 


plus

ŚRODA


plus

a jeżeli masz gumę to dodaj jeszcze ten trening

CZWARTEK


plus

a jeżeli masz gumę theraband to dodaj również ten trening

PIĄTEK

trening wykonujemy 3x :)

WEEKEND

Regeneracja, lekka aktywność :)