Tydzień 7

Przed każdym treningiem ROZGRZEWKA

Po każdym treningu STRETCHING

Przypominam o AKCJI PLANK, do każdego dnia treningowego , na koniec ćwiczeń dodajecie PLANK- w tym tygodniu staracie się wytrzymać 1 minutę ;)

 

PONIEDZIAŁEK

Trening wykonujemy 2x

jeżeli masz gumę to dodajesz jeszcze ten trening

WTOREK

trening wykonujemy 2x- rozgrzewki i stretchingu nie powtarzamy ;)

ŚRODA


plus

 

CZWARTEK


plus’

PIĄTEK


plus

WEEKEND

Regeneracja. Lekka aktywność :)