Tydzień 6

Przed każdym treningiem ROZGRZEWKA

 

Po każdym treningu STRETCHING

 

OD DZISIAJ ZACZYNAMY DODATKOWO WYZWANIE PLANK

Dodajecie ten trening do codziennego treningu-zaczynamy od wytrzymaniu w pozycji przez 30 sek. z treningu na trening wydłużaj ten czas :)

PONIEDZIAŁEK

 

WTOREK

ŚRODA

Jeżeli masz gumę trenujesz z gumą

a jeżeli nie masz gumy to wykonujesz ten trening 2x

CZWARTEK

 

ten trening wykonaj 2x

dla osób którzy mają gumę theraband dodatkowo trening poniżej ;)

PIĄTEK


plus

WEEKEND

 

Regeneracja. Polecam lekką aktywność : spacery, basen, rower itp. ;)