Tydzień 5

Przed każdym treningiem nie zapomnij o rozgrzewce ;)

Po każdym treningu nie zapomnij się rozciągnąć!

PONIEDZIAŁEK

tabata

plus

Jeżeli posiadasz gumę theraband to polecam zrobić trening z gumą

WTOREK

ŚRODA

Jeżeli posiadasz gumę theraband to zrób ten trening z gumą :)

Jeżeli nie posiadasz gumy zrób poniższy trening

no i tabata na zakończenie

CZWARTEK

 

bez stretchingu od razu przechodzimy to treningu B

trening b)

PIĄTEK

 

ten trening wykonujemy 2x

WEEKEND

Regeneracja- delikatna aktywność: spacer, basen, rower, marszobiegi itp.