Tydzień 3

Przed każdym treningiem proszę wykonaj rozgrzewkę

Po każdym treningu wykonaj stretching

PONIEDZIAŁEK

trening a)

trening b)

WTOREK

trening a)

trening b

ŚRODA

ten trening wykonaj 3x

CZWARTEK

ten trening powtórz 2x

ten trening powtórz 1x z ciężarkami 5kg ;)

PIĄTEK

trening a)

trening b)

WEEKEND

Czas na regenerację.  Polecana lekka aktywność : spacery, basen, marszobiegi, rower itp.